寒い冬、肌の乾燥を防ぐために

お知らせ

2024.12.18

冬の気温・湿度の低下は肌が乾燥する原因となります。

肌が乾燥するとかゆみやひび割れにつながり、肌のバリア機能が低下するとアレルギーや皮膚炎を起こすリスクが高まります。

これらを防ぐために栄養バランスがとれた食事や保湿、水分補給が大切となります。

肌の健康を保つため、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

今回は、乾燥予防に効果的な栄養素のひとつである「ビタミン類」をご紹介します。

乾燥予防に効果的なビタミン類

【ビタミンA】

皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。

主な食材:人参、ほうれん草、卵、レバーなど

【ビタミンB群(B2)】

ビタミンB群の中でもビタミンB2は、皮膚や粘膜、髪や爪などの細胞の再生に役立ちます。

主な食材:卵、アーモンド、納豆など

【ビタミンC】

皮膚や細胞のコラーゲンの生成を促進したり、抗酸化作用の働きを持ちます。

主な食材:ブロッコリー、じゃがいも、キウイ、いちごなど

【ビタミンD】

免疫機能を調整する働きがあり、肌のバリア機能を高めます。

主な食材:イワシ、カツオ、鮭など

健康な肌を保つために、食事に加えて適度な運動や十分な睡眠をとることも大切です。

できることから少しずつ始めて、冬の乾燥から肌を守りましょう!

参考:東京電力エナジーパートナーくらひろ by TEPCO/大塚製薬栄養素カレッジ

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