早めの熱中症対策をしよう

お知らせ

2025.05.23

皆さんこんにちは、まだ5月にもかかわらず25度以上の夏日を記録する日が何日か見られています。皆さんは熱中症対策をしっかりしていますか?

熱中症を防ぐために、厚生労働省より「暑さを避ける、身を守る」ように対策が挙げられています。

【熱中症予防のポイント】

・屋内
エアコンなどで温度調節を行う。遮光カーテンやすだれを利用し、室温をこまめに確認しましょう。WBGT値(湿度・日射・輻射などの周辺の熱環境・気温の3つを取り入れた指標)も参考にしてください。

・屋外
日傘や帽子の着用、日陰の利用、こまめな休憩を心がけましょう。天気の良い日は日中の外出をできるだけ控えることも大切です。

・服装と体を冷やす工夫
体の蓄熱を避けるために通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用しましょう。保冷剤や氷、冷たいタオルなどで体を冷やすことも有効です。

・水分補給
室内でも屋外でも、喉の渇きを感じなくてもこまめに水分補給を行いましょう。

特に注意が必要な方々

特に気を付けたい方は、子どもや高齢者、障害のある方です。

・子ども:体温調節機能が十分に発達していないため、周りが気を配る必要があります。

・高齢者:暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しているため注意が必要です。

・障害のある方:自ら症状を訴えられない場合があるため、適切な配慮が必要です。

熱中症の初期症状として、めまいや顔のほてり、一時的に意識が遠のく、腹痛などの症状が出る場合があります。また、「こむら返り」と呼ばれる手足の筋肉がつる症状が出ることもあります。

これらの症状が進むと、嘔吐や頭痛、判断能力の低下が見られるようになります。こうした症状が見られた場合は、応急処置として涼しい場所へ移動して体を冷やして体温を下げる、嘔吐の症状や意識に問題がなければ塩分や水分の補給を行いましょう。

※経口補水液は一度に大量に飲むと、ナトリウムの過剰摂取となる可能性もあります。腎臓、心臓などの疾患の治療中で、医師に水分の摂取について指示されている場合は指示に従ってください。

これらの処置を行っても改善が見られない場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

自力で水が飲めない、応答がおかしい時はためらわずに救急車を呼びましょう!

参考:熱中症予防のための情報・資料サイト/厚生労働省

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